Hmmm na twoim miejscu zająłbym się dieta reduckcyjna , mozna zrobić np. coś takiego 2 tygle low carb na 1 tydzien ccd i tak w kółko do uzyskania efektu , potrzeba ci aerobów i odpowiedniego treningu to bedzie najważniejsze , co do redukcji po odbloku poczekaj troche , potem ja zacznij . Co do wspomagania na redukcji to eca / sally powinno dac rade [...]
[...] Poparzenie - prawa ręka nadgarstek , bliżej dłoni, bardziej z prawej strony, wielkość 4cm x 2cm. Myślę że to oparzenie a granicy I i II stopnia, ponieważ po 20h w jednym miejscu małym (średnica 0,7cm)pojawił się pęcherzyk. Niestety wieczorem przypadkiem go zdarłem, teraz już pojawił się strup, po kilku dniach skóra na reszcie oparzenia [...]
Fidaasz nie odpowiedziales na wszystkie pytania. nadal nie wiem w ktorym miejscu na drabinie rozwoju jestes. przeczytaj,co napisalem tutaj i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html oraz tu:(nick drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html chesz to sobie mozesz zastosowac trzy podzialy zamiast jednego [...]
[...] - 26.60zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł uzupełnienie diety : Olimp System Protein 3200g - 152zł Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym to rozplanował . Wychodzi w sumie 395.03zł , ale musiałbyś jeszcze troche doliczyć za wysyłke bo to by troche ważyło i [...]
1. Zamieniłbym jedno: bica robił z klatą a trica z plecami, chyba oczywiste dlaczego... 2. Dobra dieta na mase + jakaś masówka... musisz dbać o kalorie, a jeżeli tobie trudno przybrać na masie to bym jadł nawet w nocy na twoim miejscu... 3 2,5g białka na kg masy ciała, 6 g węglowodanów i 1 g tłuszczu to chyba minimum w Twoim przypadku...
[...] też bym chyba wywalił ale jak chcesz to też może zostać -MC już masz,wspięcia na palce ok,przedramiona-ale jakie ćwiczenia? i biecps to samo...jakie ćwiczenia? Ja na twoim miejscu bym zrobił inaczej i z mniejszą ilością ćwiczeń a wyglądało by to tak: Trening A 1. Przysiady 2. Wspięcia na palce 3. WL płaska-sztanga 4.Wyciskanie sztangi [...]
[...] nie mam jak zrobić foty, więc natrudziłem się i narysowałem jak wygląda mój brzuch. To troche dziwne, że po przejściu z spięć brzucha do brzuszków skośnych wyrobił się pasek z drugiej strony i o dziwo jeszcze nie w tym samym miejscu co ten niższy. Może to wina spięć brzucha ? Możliwe, że 'mocniej' robiłem prawą stroną spięcia i wyszedł taki cyrk.
Bo niestety nie ma takiego punktu w regulaminie,jakie czepianie sie? Oplaciles abonament? Nie. wiec na Twoim miejscu siedzialbym cicho.A ty jeszcze oburzony zaczynasz dyskusje. Moderator
Jeśli barki są twoim priorytetem to rób je pierwszego dnia, nogi na twoim miejscu zostawiłbym na ostatni trening w tygodniu by po nich solidnie przez dwa dni odpocząć. Możesz barki połączyć z klatką lub tricepsem, lub nawet przetrenować te trzy partie jeśli jesteś początkującym. Co do twojego planu na barki drugie ćwiczenie to nie wiem co to jest [...]
[...] ze mocny srodek jak na 1 raz. Ale imo to taka schematyczna gadka, 3/4 osob z mojego podwórka swoja kariere sterydowa zaczęli wlasnie od omo "1 ampulka na tydzien" hehe I wszyscy zyja i maja sie dobrze a ci co badania robili to zdrowie tez końskie. Co nie zmienia faktu ze ja na twoim miejscu kolego to bym tez uderzyl mete na 1 raz
[...] jest dobrze przybic. Ja tez z HCg dopieero sie obeznaje i juz przy nim zostane :) kiedys jechalem 12 tyg cykle bez HCG i bylo dobrze:) musisz jajka obserwowac :P na twoim miejscu zainwestowal bym w to hcg bo to wychodzi jak 1kg jakiegos gainera a mogl bys pociagnac cykl 17 tyg co bylo by raczej tez dobrym pomyslem A jak masz rozlane te prolo? [...]
musisz miec bardzo skóre w tym miejscu podrazniona jeżeli masz czerwoną , swiecaca i suchą . musisz ich do apteki i zaopatrzyc sie w krem firmy Avene , SVR do skóry wrażliwej ze skłonnością do podrażnien . używaj bardzo delikatnych żeli myjących również do cery wrażliwej .żadnych toników bo wiekszosc z nich ma własciwosci ściągające . jeżeli nie [...]
dokładnie, mieszkam w mieście gdzie jest 1 siłownia i 5 aptek.... nie mam żadnej szansy na dojście do apteczniaka na miejscu a na necie jeszcze ciężej coś załatwić pewnego. Kasa nie gra roli. Dlatego w gre wchodzi niestety under. Co do czytania to przeczytaj dokładnie 1 post. pisałem ze czytam i ze na razie atomic wygrywa. Ale wiadomo że kto pyta [...]
fajna kratka,tylko przedzialka brak w srodku;d nie no zart/ Ja na twoim miejscu ustalil bym lekko nadwyzke kalorii i jechal na mase. tylko uwazaj na wegle.pora kiedy mozesz je zjesc to ; rano kiedy miesnie sa wyglodniale po nocy Przed treningiem . posluza jako paliwo PO treningu uzupelnia glikogen. POzdrawiam
Co do KM to mam dwie sekcje ewentualnie do polecenia. Ja osobiście na Twoim miejscu nie stawiałbym na samoobronę, tylko na walkę sportową, gdyż w tym wieku masz jeszcze bardzo duże szanse na osiągnięcia. Ewentualnie nad KM czy czymś podobnym pomyślałbym później. A z Karate mając taki wybór bym sobie odpuścił...
[...] uciął tłuszczy.Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia treningu, ponieważ nic o tym nie napisałeś, ale jeśli uwzględniasz jakieś formy aktywności fizycznej, to na twoim miejscu zwiększyłbym kcal, bo przy 2200 kcal, nie będziesz miał praktycznie z czego ciąć w późniejszym etapie.Jeśli chodzi o źródła tłuszczy uwzględniłbym, także orzechy. W [...]
prolongatum
